Ciudad Juárez, Chih .- De acuerdo a informes proporcionados por el coordinador de Carreras Pedestres del IMDEJ, David Serna, la actividad o práctica deportiva debe realizarse de preferencia a temprana hora, antes de las 9:00 de la mañana o después de las 5:00 de la tarde.
“Lo ideal es que se realice la práctica deportiva en un horario donde la temperatura no rebase los 30 grados centígrados, pero sobre todo cuidar mucho la hidratación, no exponerse mucho tiempo a los rayos solares y protejan su piel con camisas de manga larga y cachucha”, recomendó.
En caso de que sea necesario cumplir con la actividad al aire libre por que se tiene que competir en algún torneo o campeonato selectivo donde se tienen que realizar varias pruebas, se recomienda hacerlo por intervalos de 20 minutos y algunos minutos de recuperación con la hidratación correspondiente, para continuar con mayor intensidad.
En este contexto, explicó que lo ideal es que trabajen al aire libre donde haya un área de descanso que esté sombreada, para que puedan bajar la temperatura corporal e hidratarse, para después continuar con la práctica.
“Nosotros como preparadores físicos cuidamos que el horario de entrenamiento no sea entre las 11:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde, porque los rayos solares son más intensos”, informó.
Se pretende concientizar a los deportistas para modificar sus entrenamientos, realicen la práctica deportiva por sesiones parciales y extremen precaución durante estos dos meses en que se prevé se registren intenso calor.
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