Tener una mejor calidad de vida debe ser un objetivo clave en nuestro día a día. La mayoría de las veces encontramos pretextos para no enfocarnos completamente en este punto. Para saltar esta barrera, te enseñamos cómo lograr un bienestar en 7 pasos que tu cuerpo te agradecerá.
Además de hacer ejercicios en centros como los gimnasios Cd Juarez, debemos sumar otras medidas que nos ayuden a vivir bien y mucho mejor. Teniendo claro cómo podemos lograrlo, solo tendremos que buscar un cronograma para incorporar los buenos hábitos a nuestra vida. Toma nota de los siguientes pasos clave.
1.- Entrena tu cuerpo
Ya lo dijimos. Hacer ejercicio es fundamental para el bienestar de tu cuerpo. No solo ayuda a mantener un adecuado peso corporal y a tonificar la figura, sino que previene enfermedades como la diabetes, problemas del corazón, la artritis, obesidad y Alzheimer por solo citar un ejemplo.
También mejora la salud del cerebro, ayudándonos a combatir el
estrés, aumentando la autoestima y previniendo la depresión.
2.- Dormir bien
Un buen sueño es importante para el bienestar del cuerpo. No descansar de forma adecuada está ligado a enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas.
Procura dormir en un ambiente libre de luz, bien ventilado y sin ruidos por un lapso de 6 a 8 horas diarias.
3.- Toma mucha agua
La hidratación es fundamental para nuestra salud. Los especialistas señalan que nuestro organismo está compuesto de aproximadamente 60% de agua, así que para su buen funcionamiento lo ideal es ingerir entre 6 a 8 vasos de este vital líquido al día.
El agua en el organismo también ayuda a los procesos de digestión, mantener una adecuada temperatura corporal y eliminar sustancias tóxicas a través del sudor o la orina.
4.- Reemplaza el azúcar
El azúcar es considerado por la Organización Mundial de la Salud como una de las principales causas de obesidad. Un paso importante para garantizar el bienestar del organismo es sustituir esta sustancia o limitar su consumo, recomendándole tan solo 50 miligramos diarios, lo que vendría a representar aproximadamente un 10% del total de la ingesta de calorías diarias.
Podemos reemplazar el azúcar por miel o la llamada azúcar de coco, que son sustancias naturales ricas en nutrientes provechosos para la salud de nuestro cuerpo.
5.- Descansa del teléfono
Las nuevas tecnologías son absorbentes y pocos nos damos cuenta de lo difícil que hacen que nuestro organismo tenga un momento de descanso. Muchos incluso somos los que nos dormimos revisando las redes sociales y este es un gran error.
Los especialistas recomiendan apagar el móvil y alejarse de él por lo menos una hora antes de irse a la cama. La luz azul que proviene de estos dispositivos inhibe la melatonina, conocida como la hormona del sueño, además estimula el cerebro alterando los estados de sueño.
6.- Reserva un espacio del día para la meditación y la reflexión
Hacer ejercicios y alimentarse sanamente no es suficiente para el bienestar de nuestro cuerpo. Se recomienda reservar un día para la meditación y la relajación.
Desconéctate una vez a la semana de las cargas que llevas a diario y dedícate a llevar tu mente lo más que puedas a un estado de relax. Procura practicar yoga o meditación. También puedes escuchar música o leer un buen libro.
La idea es relajar la mente, porque el exceso de estrés contribuye a que el cuerpo pierda masa muscular y acumule más grasa incrementando el riesgo de padecer obesidad.
7.- Hazte chequeos médicos con frecuencia
¿Desde cuándo no visitas a tu médico? Lo más probable es que sea desde hace mucho tiempo porque tenemos la mala costumbre de solo acudir a un especialista cuando tenemos emergencias.
No debemos esperar a tener un problema de salud para hacernos un chequeo. Un paso importante para el bienestar de nuestro cuerpo es acudir al médico con frecuencia asegurándonos tener un organismo en condiciones totalmente óptimas.
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